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Com você na luta contra o Câncer

A próxima quinta-feira (4) é o Dia Mundial do Câncer. A data foi instituída em 2005 pela União Internacional para o Controle do Câncer (UICC) e tem como principal objetivo fazer com que o maior número de pessoas ao redor do Planeta fale sobre a doença. No Brasil, a iniciativa é protagonizada pelo Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva (Inca), instituição parceira da UICC.

Para marcar a passagem da data, o Inca promoverá o debate “Atitudes saudáveis para o controle do câncer”, no dia 4, às 10h, no auditório do 8º andar do prédio-sede (Praça Cruz Vermelha, 23 – Centro – Rio de Janeiro).

A campanha, desenvolvida pela União Internacional para o Controle do Câncer (UICC), tem como objetivo mostrar como todos – em grupo ou individualmente – podem fazer a sua parte para reduzir o câncer. A campanha chama atenção para a importância de uma alimentação saudável e a prática de atividade física como prevenção da doença.

Dicas do Inca de prevenção ao câncer:

  • Escolher um estilo de vida saudável
    Todos podem tomar medidas para reduzir o risco de câncer ao escolher opções saudáveis, como não fumar, praticar atividades físicas, consumir alimentos e bebidas saudáveis e reduzir a exposição à radiação ultravioleta do sol.
  • Manter o peso adequado
    Estar acima do peso aumenta as chances de desenvolver câncer. Por isso, é importante controlar o peso por meio de uma boa alimentação e manter-se ativo. Cerca de um terço de todos os casos de câncer podem ser evitados com alimentação saudável, manutenção de peso corporal adequado e atividades físicas.
  • Ter uma alimentação saudável
    A alimentação deve ser variada, equilibrada, saborosa, respeitar a cultura e proporcionar prazer e saúde. Frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijões são os principais alimentos protetores. Comer esses alimentos diariamente pode evitar o desenvolvimento de câncer.
  • Praticar atividade física
    A atividade física consiste na iniciativa de se movimentar, de acordo com a rotina de cada um. Você pode, por exemplo, caminhar, dançar, trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar da casa ou do jardim.
  • Evitar a exposição solar das 10h às 16h
    Caso não seja possível não se expor ao sol, use chapéu, guarda-sol, óculos escuros, camisa de mangas longas e filtro solar durante qualquer atividade ao ar livre. Procure áreas de sombra, que podem ser desde árvores até edificações, como marquises. Áreas de sombra reduzem em até 50% a intensidade das radiações UV.
  • Criar ambientes saudáveis
    Escolas e locais de trabalho têm papéis importantes na prevenção do câncer. Ambos podem promover uma cultura de saúde ao oferecer refeições nutritivas e tempo para lazer e atividade física. Empregadores podem oferecer espaços com sombra para evitar a exposição solar de seus funcionários.

Fonte: INCA  http://www.brasil.gov.br/saude/2016/02/prevencao-sera-principal-tema-no-dia-mundial-do-cancer